炎炎夏日，很多人出現(xiàn)了茶飯不思、睡覺(jué)不香、疲倦乏力等“苦夏”的癥狀。近日，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)對(duì)2006名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，88.9%的受訪者表示自己“苦夏”，其中18.1%的受訪者表示很嚴(yán)重。

　　柯磊老家在哈爾濱，目前在北京一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作的他表示每年都會(huì)“苦夏”。“平時(shí)身體也沒(méi)什么毛病，但一進(jìn)入夏天就覺(jué)得特別懶，吃不香、睡不著”。

　　“夏天入睡難，后半夜經(jīng)常醒來(lái)，深度睡眠的時(shí)間很短。”睡眠質(zhì)量不高也影響了柯磊白天的工作，“上班時(shí)不能集中精力，總想打盹兒”。

　　北京某高校學(xué)生徐曄平時(shí)胃口不錯(cuò)，“可一到夏天就什么都吃不下，有時(shí)一天吃兩頓飯也不覺(jué)得餓”。

　　“苦夏”都有哪些癥狀？62.7%的受訪者稱自己易困、提不起精神，51.0%的受訪者覺(jué)得胃口差。此外還有：難以集中精力（35.1%）、易怒（28.3%）和工作學(xué)習(xí)效率低（19.3%）等。

　　“每年的6～8月都特別難熬，身體上的一系列反應(yīng)有時(shí)還會(huì)影響情緒。”柯磊說(shuō)。

　　調(diào)查顯示，72.9%的受訪者會(huì)為“苦夏”煩惱。

　　62歲的北京市民楊玉萍喜歡在夏季給家人做一些開(kāi)胃涼菜。楊玉萍說(shuō)，吃“苦”也可以緩解“苦夏”。“苦味的食物有清熱解暑的作用，可以適當(dāng)吃一些苦瓜、蓮子”。

　　要緩解“苦夏”，73.4%的受訪者建議規(guī)律作息，62.8%的受訪者建議多吃瓜果蔬菜、補(bǔ)充維生素，56.6%的受訪者建議適度運(yùn)動(dòng)，45.3%的受訪者建議保持室內(nèi)通風(fēng)，21.9%的受訪者認(rèn)為不應(yīng)貪戀冷飲。

　　楊玉萍認(rèn)為在夏季應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。“有的年輕人喜歡在夏天狂喝冷飲、猛吹空調(diào)，圖一時(shí)爽快，但對(duì)身體很不好”。

　　過(guò)好夏日生活，55.1%的受訪者認(rèn)為要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，51.7%的受訪者認(rèn)為不宜過(guò)量食用生冷食物。其他建議還有：清淡飲食（45.4%），劇烈運(yùn)動(dòng)后不立刻吹空調(diào)、沖涼（41.0%），養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣（35.8%）和常備消暑食材和藥品（17.6%）等。

　　受訪者中，男性占46.8%，女性占53.2%。（記者 孫山）