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高溫消暑要“以熱除熱” 出汗散熱養身效果佳

作者:吳逸敏 來源:北京青年報
2013-07-02 10:13:13
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夏季氣溫高,令人難以忍受。有的人大汗淋漓時洗個冷水澡,再狂飲冰鎮啤酒或冷飲來消暑,其實這種以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急,卻并非良策。炎熱中以冷水沖涼還會引發出一些疾病來。因人體散熱方式以出汗蒸發為主,所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

飲熱茶:熱茶能促進汗腺分泌,使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外,散發熱量。熱茶湯中含有的茶多酚、氨基酸等與唾液發生反應,使口腔得以滋潤,產生清涼感覺,熱茶中的咖啡因能刺激腎臟,促進排泄,使熱量散發和廢物排出,降低體溫。

洗熱水澡:熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環,使毛細血管擴張,有利于機體排熱,促進新陳代謝,使皮膚各部分獲得營養,并加快乳酸等代謝產物的清除,消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

熱水洗腳:能使局部血管擴張,末梢神經興奮,血液循環加快,新陳代謝增強。夏天用熱水洗腳后,感到全身舒暢,暑氣大消,水溫以42℃~45℃,暖和舒適為宜。

耐熱鍛煉:每天抽出1小時左右進行室外活動,可根據天氣情況,選擇早晨和傍晚的環境,進行散步、跑步、體操、拳術等鍛煉項目,每次鍛煉都要達到發汗的目的,以提高機體的散熱功能。

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